幼儿舞蹈考级:第六级教材 1、长相思 (腿的柔韧练习) 2、村居 (舞姿练习) 3、小骑手 (步伐练习) 4、萤火虫小夜曲 (三拍舞步练习) 5、牵牛花象喇叭 (东北秧歌) 6、侗乡小歌台 (侗族) 7、小花帽 (维族) 8、八只小鹅 (芭蕾手位练习) 9、爱的人间 (再见曲)
一、长相思(腿的柔韧练习) 训练目的: 腿的柔韧性训练 主要动作及要求: 点肩拧身盘坐:(以右为例)体对2点,拧身至1点方向,左倾头,右臂端平,右手点肩,左手旁斜下位点地。右腿盘坐,左腿吸腿,平脚放于地面。 点肩拧身伸坐:(以右为例)体对3点,拧身至1点方向,左倾头,右臂端平,右手点肩,左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐。 双点肩燕式坐:体对1点,右倾头双臂端平,双手点肩。左腿盘于体前,右腿弯曲,膝盖内侧着地。 小五花燕式坐:体对5点,双手斜上位对腕,右手内旋,左手外旋。右腿盘于体前,左腿弯曲,膝盖内侧着地。 对腕平脚吸腿坐:体对3点,双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐。 节奏: 准备位置: (1)1-8 点肩拧身盘坐(右) (2)1-2 右绷脚伸至3点方向,身体随转至3点,手臂不变。 3-4 左绷脚伸至3点方向,手臂不变。 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿 6-8 保持姿态 第一段: (1)1-2 视1点,前压腿,右手点肩,左手随身体前伸,呈手背推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 视1点,平脚吸腿团身 7-8 回至点肩拧身伸坐舞姿 (2)1-8 重复(1)动作 (3)1-2 视5点,前压腿,左手随身体前伸,呈手背推水状,右手随身体后推,呈手心推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 前压腿,头随动,左手随身体前伸,呈手背推水状 7-8 右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿 (4)1-2 保持舞姿,左腿收至平脚吸腿 3-4 保持舞姿,右腿收至平脚吸腿 5 转身至小五花燕式坐 6-8 保持姿态 (5)1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿 2-4 保持姿态 5-8 双手由后划立圆盖手至前压腿 结束段 (6)-1 回至双手点肩拧身伸坐舞姿 2-4 保持姿态 5-6 视1点,身体前倾,双手随身体前伸,呈手心推水状 7-8 回至双手点肩拧身伸坐舞姿
(7)-1 转至双点肩燕式坐 2-4 保持姿态 5-6 视1点,身体前倾,双手随身体前伸,呈手心推水状 7-8 回至双点肩燕式坐 (8)-1 收右腿至8点方向,左侧双点肩拧身盘坐 2-4 保持姿态 5-6 视1点,身体前倾,双手随身体前伸,呈手心推水状 7-8 回至反面准备位舞姿 提示 a、身体松弛,手臂推拉力度柔和,如划船一般。 b、压腿时尽量压到最大限度,并伸直膝盖。 c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合。 歌词 改编自白居易《长相思》 汴水流,泗水流,流到瓜洲古渡头。 流到瓜洲古渡头,吴山点点愁。思悠悠,恨悠悠,恨到归时方始休。明月人倚楼。 思悠悠,恨悠悠,恨到归时方始休。明月人倚楼。
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