八、玩翘板（维族）
1、训练目的
 让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。
2、主要动作及要求
a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。
b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。
c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。
d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。
e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。
3、节奏
准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼
准备音乐：
  ⑴— 1—8    保持准备位姿态
  ⑵— 1—4    双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位
    5—6    行礼
    7—8    收至自然位直立，双手自然下垂
第一段：
 ⑴— 1—2     右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向
  3—4     绕腕形成花形手，第4拍头回正
   5—8     重复⑴1—4反面动作
 ⑵— 1        右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
   2        绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心
   3—4     保持舞姿
      5—8     重复⑵1—4反面动作
 ⑶— 1        右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
   2        绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心
   3—4     保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
      5—8     重复⑶1—4反面动作
 ⑷— 1        右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
   2        绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心
   3—4     保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
      5—8     重复⑷1—4反面动作
 ⑸— 1—4     双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位
   5—8     左脚上步跪立，低头行礼
4、提示
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。
b、移颈时要求肩部保持不动。
5、歌词
    鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。

九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）
1、训练目的
   跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力
2、 主要动作及要求
  跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。
  扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖
  扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。
  屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。
3、节奏
准备位置： 身向7点, 脚下正步位，叉腰手
准备音乐：
第一段：
⑴— 1—4   右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点
     5—8   屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点
⑵— ⑷     重复⑴1—8动作
间奏段：
⑸— 1—6   转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手
     7—8   并右脚至正步位
⑹— 1—8   半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次
⑺—⑻      重复⑸—⑹动作
第二段：
⑼— 1—4    右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动
     5—8    屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点
⑽— 1—4    重复⑼1—4动作，转向5点
     5—8    屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手
⑾— 1—4    重复⑼1—4动作， 转向3点
     5—8    重复⑼5—8动作
⑿— 1—4   右起跳踢步4次，双手叉腰
     5—6   并步至正步位直立，双手叉腰
     7—8   半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位
4、提示
a、跳跃时要有弹性
b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感
c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。
5、歌词
 银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，
 彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！
 又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，
 彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！

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