五、滴滴答(胯的练习) 1、训练目的 胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习 2、主要动作及要求 单顶胯:(以右为例)髋部向右顶出同时,左膝松弛弯曲 双顶胯:连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手:手握空拳于前平位,手臂弯曲呈下弧状 扬鞭手:食指上翘,其它手指空拳相捏,经体前上扬至正上位 3、节奏 准备位置:身向1点,正步位直立,双手叉腰 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑,双勒马手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段: ⑴— 1—2 右单胯,同时右倾头 3—4 还原 5—6 右单胯,右倾头,同时右勒马手 7—8 收至准备位 ⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯,同时右倾头2次 3—4 还原 5—6 右双胯,右倾头2次,同时右勒马手 7—8 收至准备位 ⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作 ⑸— 1—6 连续右顶胯6次,同时右倾头,右手勒马 7—8 收至准备位 ⑹— 1—2 右双胯,同时右手扬鞭向右斜上位摆 3—4 左双胯,同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 5—6 重复⑹1—2动作 7—8 收至准备位 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作 结束音乐: ⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑,双勒马手 5—6 正步位直立,右手收至叉腰 7—8 右脚向1点上步至左膝跪地,右手经体前至扬鞭手位 4、提示 a、胯部运动时腰要保持松弛,膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动,手臂保持舞姿,不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象 5、歌词 我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强, 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱。
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