四、小木偶（手位练习）  
训练目的
 训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。
主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。
c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。
d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。
e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。
f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置
g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置
h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。
3、节奏
准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头
准备音乐：
⑴ —1—8    保持准备位姿态
⑵— 1—2    提肘，指尖向下扩指
     3—4    抬头，视一点
     5—6    小臂抬起，指尖向上
     7—8    晃头
第一段：
⑴— 1       右手旁平位，眼视右手
     2       右手小臂折回，头回正
     3—4    重复⑴1—2反面动作
     5       双手小臂向下折回，指尖向下，低头
     6       双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
     7—8    晃头
 ⑵— 1       右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手
     2       右手小臂收回原位，头回正
      3—4    重复⑵1—2反面动作
     5       双手小臂向下折回，指尖向下，低头
     6       双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
     7—8    晃头

第二段：
⑶— 1—2    右脚上步单腿跪立
     3—4    左脚上步成正部位站立
     5—6    右手落至胸前位
     7—8    左手落至胸前位
 ⑷— 1       右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动
      2       回正
      3—4    重复⑷1—2反面动作
      5—7    直膝平踏步向右原地转动至七点方向
      8       落手
 ⑸— 1       前后斜下位臂摆，眼视一点
      2       还原
      3       前后斜下位臂摆，眼视五点
      4       还原
      5       前后斜下位臂摆，眼视一点
 6       前后平位
 7       落至前后斜下位
 8       还原
⑹— 1—8    重复⑸1—8反面动作
⑺— 1—2    右手扩指按至胸前位
     3—4    左手扩指按至胸前位
      5—8    直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻— 1       右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动
      2       还原
      3—4    重复⑻1—2反面动作
      5—6    右手小臂抬起，指尖向上
      7—8    左手小臂抬起，指尖向上
第三段：
⑼— 1—8    重复第一段⑴1—8
 ⑽— 1       右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手
     2       右手小臂收回原位，头回正
      3—4    重复⑽1—2反面动作
     5       双手小臂向下折回，指尖向下，低头
     6       双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
     7       低头
     8      提肘小臂下垂，手松弛
4、提示
a、手臂位置要准确。
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] 下一页