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孕妈咪买一双好鞋很有必要           ★★★
孕妈咪买一双好鞋很有必要
作者:育儿网  文章来源:幼儿教育   更新时间:2013-8-22 9:44:46

 

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孕妈咪买一双好鞋很有必要

怀孕期间不管在身体、心理,孕妈咪都必须柔韧的适应接踵而来的各项变化,为安然度过孕期、迎接宝宝诞生,全部一一做好准备。

         孕妈咪常见的「唐老鸭」站姿

         怀孕满4、5个月后,此时妈咪已经能明显感受肚子变大,但随着腹部隆起身体的重心也逐渐转移,为了适应变化孕妈咪常会将腰腹部向前挺出,双脚也为了更省力而平稳的行走,会出现脚尖微微朝外的「外八」姿势,换句话说,也正是以类似「唐老鸭」的姿势站立或行走,亚东纪念医院复健科主治医师沈家亿表示,以生物力学的观点来看,「唐老鸭」站姿较为省力,能暂时让妈咪的不适获得缓解,但长久来看,腰椎持续维持过度前倾仍会造成身体负担。

         适度增加体重避免膝盖、腰背负担

         随着孕期步入后期,孕妈咪的身体会分泌大量的松弛素(Relaxin),功用为让骨盆关节旁边的肌腱韧带松弛,使得子宫不易被骨盆所压迫,容纳宝宝继续在妈咪腹中成长,也为了生产做好预备。但松弛素的效果不单只作用于子宫,连带也会使神经、肌腱、韧带放松,这也正是孕妈咪常感腰酸背痛、不耐久站的原因之一。

         对此沈家亿医师建议,孕期应固定进行和缓的运动以增加肌耐力,另外,体重也不应增加过快、过多,才能减轻对膝盖、腰背部的负担。再者若属于水肿型的体质,休息和睡前也可以在小腿位置垫枕头将双腿抬高、帮助血液回流至心脏,也对减缓浮肿情形有所帮助。

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